¿Sabías que el agradecimiento sincero puede facilitar la curación del cuerpo y el espíritu humanos? El agradecimiento sincero y de corazón nos eleva, nos inspira y nos impulsa a lograr lo que no creíamos posible. ¿Por qué no pruebas ahora mismo un sencillo ejercicio de agradecimiento? Sólo le llevará un minuto y creemos que se sorprenderá de los resultados.
Concentración en el corazón: Centra tu atención en la zona del corazón y respira un poco más hondo de lo normal, inspirando durante 5 ó 6 segundos y espirando 5 ó 6 segundos.
Respiracióncardíaca:Imagina que respiras a través del corazón. Imagínese inspirando y espirando lentamente por la zona del corazón.
Sentimiento del corazón:Active un sentimiento positivo mientras mantiene la atención y la respiración en el corazón.Recuerde un momento en el que se sintió bien por dentro e intente volver a experimentar ese sentimiento.Recuerde un lugar especial o el amor que siente por un amigo cercano, un pariente o una mascota preciada. La clave es centrarse en algo que realmente aprecies.
¿Cómo te sientes? ¿Notas una mayor sensación de tranquilidad, bienestar o relajación? ¿Quieres profundizar aún más?
Intenta incorporar un mayor aprecio a tu vida de estas sencillas maneras:
Pausas de agradecimiento: Haga dos o tres pausas de agradecimiento al día, idealmente por la mañana temprano, durante el trabajo, el colegio, al volver a casa o antes de acostarse. Siga estos sencillos pasos. Bastan dos minutos para alcanzar el equilibrio mental, emocional y físico.
Lista de aprecio: Haz una lista de cosas que aprecias -personas, lugares, actividades, mascotas- y elige una o dos cada mañana para llevarlas en el corazón durante el día. Vuelve a elegir una por la noche para llevarla en el corazón mientras descansas.
Agradecimientoen el momento: Lleva tu Lista de Agradecimientos cerca todo el día, en un bolsillo o en el bolso, junto al ordenador o en cualquier otro lugar. En los momentos estresantes, elige un elemento que pueda evocar rápidamente el agradecimiento. Puede convertir un día estresante en uno fluido, en 30 segundos o menos.
Utiliza el poder de tu corazón para generar y mantener sentimientos de aprecio que te ayuden a aumentar tu propio bienestar. Practicar estos ejercicios de agradecimiento acelera tu conexión con tu propio corazón.Apreciarnos a nosotros mismos y a los demás nos ayuda a devolver el color a nuestra percepción en blanco y negro de la vida.
Simplemente activando un sentimiento positivo de agradecimiento sincero, puedes aumentar la coherencia de tu ritmo cardíaco, reducir el estrés emocional y mejorar tu salud.