Trabajar desde casa

Vídeos

24 de agosto de 2020

Herramientas para calmar la respuesta corporal al estrés

Aprenda algo que puede hacer ahora mismo para calmar la respuesta del organismo al estrés

Vídeos

24 de agosto de 2020

Desarrolle los músculos abdominales mientras está sentado

Utilízalo para fortalecer el tronco a lo largo del día y no tener que hacer abdominales.

Vídeos

24 de agosto de 2020

Ejercicio de respiración con la fosa nasal alterna

Andrea te enseña esta sencilla técnica que te ayudará a calmar tu sistema nervioso.

Vídeos

24 de agosto de 2020

Ejercicio cardiovascular en un minuto

Utilízalo para tus descansos de 1 minuto cuando necesites calentar un poco más.

Vídeos

24 de agosto de 2020

Ejercicios sencillos de sentadilla completa

Ejercicios sencillos para aumentar la flexibilidad de la cadera

Bienestar

24 de agosto de 2020

Ejercicio de dos minutos en silla

Ejercicios rápidos que puedes hacer desde tu silla

Bienestar

21 de agosto de 2020

Receta de sopa verde vital

Aprenda a preparar una sencilla sopa para reforzar su sistema inmunitario.

Bienestar

21 de agosto de 2020

Práctica de atención plena con escáner corporal

Esta práctica aumenta la conciencia corporal y utiliza la propia sabiduría interior para desarrollar una imagen sanadora

Bienestar

21 de agosto de 2020

Ejercicio de autogenética

Autógeno significa "cambios dentro de uno mismo". Esta práctica contrarresta la respuesta de "lucha o huida".

Bienestar

21 de agosto de 2020

Práctica de meditación de pausa refrescante de siete minutos

Utiliza esta técnica para volver a centrar tu atención en el interior de tu cuerpo.

Bienestar

21 de agosto de 2020

Contar la respiración

Una técnica muy útil para ayudar a concentrarse, especialmente cuando la mente está muy ocupada.

Bienestar

21 de agosto de 2020

Meditación en el Salón Dorado

Comienza esta meditación colocando tu cuerpo en una posición cómoda, despierto pero relajado

Bienestar

21 de abril de 2020

La paz empieza conmigo Meditación concentrativa

En esta meditación, combinaremos tres puntos de atención para aquietar la mente

Práctica de la Luz del Corazón

Recursos del condado de Sonoma

Ejercicios sencillos de sentadilla completa

Ejercicio de dos minutos en silla

Automasaje para la tensión mandibular y los dolores de cabeza

Superalimentos de la huerta

Práctica de meditación de pausa refrescante de siete minutos

Práctica de la autocompasión

Meditación en el Salón Dorado

Meditación de exploración corporal

Práctica pacífica de la meditación

Plan de acción HeartMath para la técnica de coherencia rápida

La paz empieza conmigo Meditación concentrativa

¿Qué es HeartMath?