¿Cuánto sabemos sobre la meditación?

Se han llevado a cabo muchos estudios para estudiar cómo la meditación puede ser útil para diversas afecciones, como la hipertensión, ciertos trastornos psicológicos y el dolor. Varios estudios también han ayudado a los investigadores a aprender cómo podría funcionar la meditación y cómo afecta al cerebro.

¿Qué sabemos sobre la eficacia de la meditación?

Algunas investigaciones sugieren que la práctica de la meditación puede reducir la presión arterial, los síntomas del síndrome del intestino irritable, la ansiedad y la depresión, y el insomnio. Las pruebas sobre su eficacia para el dolor y como tratamiento para dejar de fumar son inciertas.

¿Qué sabemos sobre la seguridad de la meditación?

En general, se considera que la meditación es segura para las personas sanas. Sin embargo, es posible que las personas con limitaciones físicas no puedan participar en ciertas prácticas meditativas que implican movimiento.

Lea más sobre los efectos positivos de la meditación y vea una presentación en vídeo de tres minutos del Dr. Amishi Jha sobre "¿Qué es la atención plena?" en el siguiente sitio web: https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth.