Ejercicios rápidos que puedes hacer desde tu silla

Ten algo de comida a mano cuando practiques este ejercicio.

Aprenda estrategias sencillas que le ayudarán a reforzar su sistema inmunitario todos los días.

Conozca las cualidades del calabacín y el pepino.

Aprenda a preparar una sencilla sopa para reforzar su sistema inmunitario.

Una serie de breves pistas de escritura para fomentar la expresión.

Esta práctica de meditación budista significa "tomar y enviar".

Esta práctica aumenta la conciencia corporal y utiliza la propia sabiduría interior para desarrollar una imagen sanadora

Autógeno significa "cambios dentro de uno mismo". Esta práctica contrarresta la respuesta de "lucha o huida".

Utiliza esta técnica para volver a centrar tu atención en el interior de tu cuerpo.

Una técnica muy útil para ayudar a concentrarse, especialmente cuando la mente está muy ocupada.

Una forma de cambiar la dura visión perfeccionista que tenemos de nosotros mismos

Comienza esta meditación colocando tu cuerpo en una posición cómoda, despierto pero relajado

Utilice esta técnica para reducir la tensión, aumentar la calma y el bienestar

Se trata de una práctica de relajación que dura unos 20 minutos.